دانلود تحقیق رایگان ورزش های عضلات باسن و ران

          Admin 
            بازدید : 178
          
           نظرات (0)
        

راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب تمرکز

بر گروههای عضلانی چهار سر ( جلوی ران ) ، هامسترینگ ( پشت ران )‌ و گلوئتال ( باسن ) است

تقویت این عضلات باعث افزایش قدرت شما در انجام تمام کارهائی است که انجام می دهید

مثل بالا رفتن از پله ها ، از روی صندلی بلند شدن ، بلند کردن بچه از روی زمین و پیاده روی .

* عضلات قسمت فوقانی پا :

شامل چهار سر، هامسترینگ ، دورکننده ها ( قسمت خارجی ران ) نزدیک کننده ها ( قسمت داخلی ران )از جمله بزرگترین عضلات بدن بوده و نکته مهم این است که باید در تعادل با یکدیگر کار کنند .

تقویت متعادل این عضلات برای حفظ عملکرد مطلوب آنها ضروری است

در غیر اینصور مشکلاتی مانند اختلال راه رفتن ، مشکلات تعادل و اختلال در فعالیت های روزمره بوجود می آید .

• عضلات ضعیف ، سفت و نامتعادل نه فقط باعث اختلالاتی می شوند بلکه در آینده مشکلات بیشتری نیز ایجاد خواهند کرد .
• توجه بیش از حد به یک گروه عضلانی منجر به نقصان در سایر گروهها خواهد شد .

قیمت محصول: 2000 تومان

خرید و دانلود محصول

حجم فایل : 77.5KB

فرمت فایل : doc